Basic-Kurse
In Bewegung kommen & bleiben
Die Basic-Kurse* möchten grundlegende einsteigende Kenntnisse, Übungen, Körpererfahrungen für den Umgang mit der eigenen Körpersituation im Alltag vermitteln. Die Kurse werden nach vorgegebenen Konzepten vermittelt und je nach Teilnehmerstruktur inhaltlich angepasst.
*Viele der Basic-Kurse sind als Präventionsangebote anerkannt und können daher von Ihrer Krankenkasse finanziell bezuschusst werden. Informieren Sie sich am besten direkt bei Ihrer Krankenkasse über die jeweiligen Voraussetzungen und Fördermöglichkeiten. Gerne unterstütze ich Sie dabei und beantworte Ihre Fragen rund um die Kursförderung persönlich. Ich freue mich darauf, Ihnen weiterzuhelfen.
Fit für den Alltag
Funktionelles Training
Funktionelles Training hat das Ziel, Bewegungen und körperliche Fähigkeiten zu verbessern, die im Alltag, Beruf oder Sport tatsächlich benötigt werden. Dabei werden nicht einzelne Muskeln isoliert trainiert, sondern mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig in natürlichen Bewegungsmustern eingesetzt. Die Methode umfasst Übungen, die Kraft, Stabilität, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht miteinander verbinden. Dadurch wird der Körper als funktionelle Einheit trainiert, was die Leistungsfähigkeit steigern und das Verletzungsrisiko reduzieren kann.
Schwerpunkte
- Koordination
- Stabilität
- Kräftigung
Achtsamkeit und Wohlbefinden
Gymnastik mit Gefühl
„Gymnastik mit Gefühl“ legt den Schwerpunkt auf eine bewusste Körperwahrnehmung und die achtsame Ausführung von Bewegungen. Durch fließende Übungen werden Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht gefördert, während gleichzeitig die Muskulatur sanft gekräftigt wird. Die harmonische Verbindung von Bewegung, Atmung und Konzentration unterstützt das körperliche und seelische Wohlbefinden. Ziel ist es, die Körperhaltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.
Schwerpunkte
- Körperwahrnehmung
- Harmonisierung
- Kräftigung
bewusst im Alltag
Neue Rückenschule
Die „Neue Rückenschule“ möchte ein rückengerechtes Bewegungs- und Haltungsverhalten für Alltag, Beruf und Freizeit vermitteln. Zu Anfang werden grundlegende Kenntnisse zum Aufbau und Funktionsweise der Wirbelsäule behandelt, sowie Aspekte, die Rückenbeschwerden auslösen können. Gleichzeitig lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer, Belastungen bewusster wahrzunehmen und rückenfreundliche Bewegungsabläufe in den Alltag zu integrieren. Durch gezielte Übungen werden die Rücken- und Rumpfmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperhaltung geschult. Ziel ist es, Rückenbeschwerden vorzubeugen, vorhandene Verspannungen zu reduzieren und die Gesundheit des Bewegungsapparates nachhaltig zu fördern.
Schwerpunkte
- Rückenorientierte Haltungs- und Bewegungsschule
- Wissensvermittlung
- Bewusstmachung von Alltagsverhalten
- Kräftigung
- Beweglichkeit
oft vernachlässigt
Faszientraining
Faszientraining fördert die Elastizität und Beweglichkeit des faszialen Gewebes, das Muskeln, Organe und Gelenke im gesamten Körper miteinander verbindet. Durch gezielte Dehn-, Feder- und Mobilisationsübungen können Verspannungen gelöst, die Körperwahrnehmung verbessert und Beschwerden vorgebeugt werden. Ein geschmeidiges Fasziennetz unterstützt nicht nur eine aufrechte Haltung und fließende Bewegungen, sondern trägt auch zu mehr Wohlbefinden und Vitalität im Alltag bei.
Schwerpunkte
- Körperwahrnehmung
- Beweglichkeit
- Schwingungsfähigkeit
beweglich bleiben
Fit im Alltag – Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs Fit im Alltag – Wirbelsäulengymnastik möchte gerade ältere Menschen erreichen, die durch leichte Mobilisations-, Dehn-, Koordiantions-, und Kräftigungsübungen ihre Beweglichkeit und Stabilität im Alter erhalten möchten. Vorerkrankungen und Einschränkungen werden in diesen Stunden berücksichtigt und mit einbezogen. Die Übungen werden im Gehen, Stehen und Sitzen durchgeführt, so dass für alle Teilnehmer die Bewegungsdurchführung möglich sein kann.
Schwerpunkte
- Koordination
- Stabilität und Gleichgewicht
- Beweglichkeit
- Kräftigung
