Ganzheitlich
Ganzheitliches Körpertraining
Zurück zu dir selbst
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen und ihre Körperthemen in der Bewegungsarbeit. Mir war es schon immer wichtig den Kern der Sache zu treffen und in meiner Beobachtung die kleinen feinen Dinge wahrzunehmen, auf die es eventuell ankommen kann.
In der von mir entwickelten „Ganzheitlichen Körperarbeit bzw. Körpertraining“ geht es immer um den ganzen Menschen. Wie kommt er in die Stunde, was nehme ich wahr, was bringt er mit und was hindert ihn eventuell daran „bei sich zu sein“.
Es hat sich über die Jahre ein Übungs- und Ablaufskonzept entwickelt, was den Menschen bei sich und seinen Themen abholt und ihn zurück zu sich selber führt – in seine Mitte.
Sehr wichtige Aspekte sind hier für mich die richtigen Momente für Öffnung, Zentrierung, Erdung und Harmonisierung zu finden.
Ziel der Stunde möchte immer sein, dass der Einzelne sich in seiner Körperlichkeit leichter, geöffneter, ausgedehnter, mehr bei sich, entspannter aber auch energiereicher fühlt. Die Übungen dienen dazu das Körper- und Energiefeld wieder zu öffnen, das Fasziennetz geschmeidiger werden zu lassen, den Atem zu vertiefen und die Körperenergie in Richtung Erdung und Stabilität zu bringen.
Den Körper harmonisieren
Ganzheitliches Körpertraining
Das ganzheitliche Körpertraining beinhaltet eine intuitive Abfolge von Körperübungen, die Teilnehmer-angepasst aufeinander abgestimmt sind. Die Körperübungen dienen dazu körperliche Alltagsmuster für den Moment aufzulösen und den Körper in seinen gedachten Strukturen aufeinander abzustimmen und somit die allgemeine Befindlichkeit zu verbessern und zu harmonisieren.
Die Übungen sind entliehen aus verschiedenen Yogaformen, Pilates, Sensomotorisches Training, Shiatsu, klassische funktionelle Gymnastik, Rückentraining, diverse Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen.
Das ganzheitliche Körpertraining findet entweder in Kleingruppen statt (max. 6 Personen), oder kann als 2er oder Einzeltraining gebucht werden. Beim Einzeltraining/ Coaching werden die Übungsabfolgen ganz individuell an die Situation und Befindlichkeit des Klienten angepasst. Gemeinsam wird geschaut, welche wohltuenden Körperübungen in den Alltag eingebaut werden können.
Ruhe finden
Zeit für Entspannung
Auch hier steht der Mensch und das Hinspüren und Wahrnehmen der eigenen Ist-Situation im Mittelpunkt Meist nehmen wir im Alltag unsere tatsächliche Anspannungssituation nicht wirklich wahr. Oft wissen wir nicht, wie wir nach einem angespannten Zeitraum wieder entspannen und uns selbst regulieren können.
Wir nutzen die Technik der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen sowie Atemübungen und andere Entspannungsmethoden, um die eigene Situation der An- und Entspannung regulieren zu lernen. Zudem nehmen wir uns die Zeit zu überlegen, wie bewusste Entspannungs- und Abgrenzungszeiten individuell in den Alltag integrierbar sind.
